Etiket arşivi: 1 ayda 5 kilo diyeti

image-7129.jpg

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Mucize Diyet Listesi

Merhabalar, Bugün sizlere 1 ayda 5 kilo verme diyetinden bahsedeceğiz. Bu diyet 1 ay gibi bir süre sürmektedir. Ancak oldukça sağlıklı bir diyettir ve kilo verme işlemini 1 ay’a yaydığı için çok ta zorlanmıyorsunuz. Zaten esas sağlıklı diyetler uzun sürede yapılan diyetlerdir.

Diyetimizde uyacağınız programı gün gün yazdık. Başarılar dileriz.

Pazartesi

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 4 zeytin, bir çay kaşığı tereyağı ya da 3 çay kaşığı fıstık ezmesi ekmek üstüne sürülecek ve yanında şekersiz açık çay.

Öğle:  Mercimek çorbası, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Akşam: 1 tavuk göğsü, 3 dilim ekmek, 1 dilim domates ( Tavuk haşlanarak tüketilecek )

Salı

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 4 zeytin, bir çay kaşığı tereyağı ya da 3 çay kaşığı fıstık ezmesi ekmek üstüne sürülecek ve yanında şekersiz açık çay.

Öğle: Patates salatası ( 1 haşlanmış patates, 1 domates, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, maydanoz, limon ve hardal) .

Akşam: Kızarmış ekmek, haşlanmış tavuk eti ve sınırsız salata.

Çarşamba

Sabah: 1 dilim ekmek, 4 zeytin, bir elma ve sınırsız şekersiz çay.

Öğle: Az yağlı salata, yoğurt ve bir meyve.

Akşam: Izgara balık ve sirkeli salata ya da 6 yemek kaşığı sebze yemeği

Perşembe

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, bir çay kaşığı tereyağı ve açık çay.

Öğle: Az yağlı Ezogelin çorbası, isteğe bağlı yoğurt, bir dilim ekmek.

Akşam: Sirkeli salata, bir dilim ekmek, yoğurt ve bir meyve.

Cuma

Sabah: Bir bardak açık çay, iki dilim ekmek, bir çay kaşığı tereyağı, light reçel ve açık çay.

Öğle: Çorba + salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Akşam: Haşlanmış et, salata ve bir adet orta boy elma.

Cumartesi

Sabah: İki dilim tam buğday ekmeği, bir bardak açık çay, tereyağı ve reçel.

Öğle: Sınırsız salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Akşam: Izgara balık, salata.

Pazar

Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay ve bir tatlı kaşığı reçel.

Öğle: Ezogelin çorbası, salata ve bir elma.

Akşam: Haşlanmış et, salata, yoğurt ve bir adet meyve.

GM Diet Program

http://kupayedili.com/1-ayda-5-kilo-verdiren-mucize-diyet-listesi.html